日本とコンポンチャムでシンプルな暮らし

はじめての海外旅行の準備、海外生活とか

スキマ時間にジャンプ

健康のためにスキマ時間にジャンプしたりして、コツコツ体を動かしています。

2018/08/26追記

 

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pixabay.com

 

 

縄跳びの要領で軽くトントントン・・・と「その場でジャンプ」を100回ほどします。それからアキレス腱伸ばしをします。

 

ふくらはぎのストレッチで血行がよくなり、骨によい刺激がいきカルシウム吸収効率アップ!と考えています。

 

狭いスペースで、スキマ時間にジャンプ、おススメです。

 

 

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www.kampongcham2.work

 

 

すこしちがいますが、パソコン作業時はイスなしで、しゃがみ姿勢や中腰やヒザ立ちで作業しています。

股関節まわりの持久力維持と、眠気対策です。

くつろいでパソコン見るときはもちろん別です。

 

スキマ時間にジャンプしたりして、ムリなくダイエット生活つづけたいです。