日本とコンポンチャムでシンプルな暮らし

はじめての海外旅行の準備、海外生活とか

01ダイエット

東京マラソンの前に、カンボジアのアンコールワット国際ハーフマラソン、いかがですか?

来年3/3(日)の東京マラソン2019の一般参加申し込み、きょうで締め切りですね。子供たちや、お孫さんと一緒にご家族で参加されたり、いいですね! ええと、、2018年12月2日(日)に開催の、カンボジアのアンコールワット国際ハーフマラソンの…

体重計、体組成計、体脂肪計といえばタニタさんかオムロンさん?

体重計、体組成計、体脂肪計といえばタニタさんかオムロンさんが思い浮かびます。我が家は? 2018/08/22追記 pixabay.com とても大きいですが、我が家のもののメーカーは ””CÂN NHƠN HÒA”” ベトナムの製品のようです。 100キロまで量れます。 友人が30…

肩こり解消のために、肩や肩甲骨の可動域を広げるストレッチ

肩や肩甲骨の可動域を広げるストレッチ、肩こり解消にいいそうです。 2018/08/23追記 pixabay.com ダイエットのために、毎日なるべく肩をグルグル回したり、バンザイポーズをしたりしています。 (他のダイエット記事もよければお読みください。) www.kampo…

砂糖なしか、砂糖すくなめ

プノンペンにでて、セントラルマーケットからポチェントン空港まで、歩いて行ったことあります。 水分補給、甘いジュースを飲みたくなりますが、砂糖なしか、砂糖すくなめでアイスコーヒーがおすすめです。 2018/08/25追記 pixabay.com 荷物も少なくて、飛行…

健康診断@カンボジア

カンボジアの病院で健康診断をうけたりもします。 労働許可証の申請に、健康診断書コピーも提出するから必要なんです。 2018/08/25追記 pixabay.com カンボジアでの検診はかなり簡単な内容ですので、日本に帰国時も、毎年一回、健康診断にいきます。 腹囲が…

ギネス記録ホルダー、阿南さん凄い!

日本人でギネス記録を三つも持っていらっしゃる、ギネス記録ホルダー、阿南さん、スゴイです! 2018/08/26追記 pixabay.com 90歳台でフルマラソン完走だけでなく、奥様と一緒にフルマラソン完走、さらにお子さんとお孫さんとフルマラソン完走、と凄い記録…

ウォーキング

ウォーキングで健康促進!と思っていても、海外生活してみると、一年目はいろいろタイヘンだと思います。 2018/08/26追記 pixabay.com 食べ物にきをつけたり、暑さにまいったり、言語につかれたり。。。 カンボジア生活がながくなってきましたが、昼寝の習慣…

スキマ時間にジャンプ

健康のためにスキマ時間にジャンプしたりして、コツコツ体を動かしています。 2018/08/26追記 pixabay.com 縄跳びの要領で軽くトントントン・・・と「その場でジャンプ」を100回ほどします。それからアキレス腱伸ばしをします。 ふくらはぎのストレッチで…

急激なダイエットは注意がいります・・

急激なダイエット、、、危険なキーワードですね。 カンボジアのみなさんも健康ブームで、体操やウォーキングされてる方いらっしゃいます。 2018/08/27追記 pixabay.com 以前、帰国の2か月ほどまえに、3週間で7キロやせました。 ゴハンやパンをへらす炭水…